惊恐症与焦虑症的心理治疗方法与

惊恐症和焦虑症的发作可以通过多种心理治疗方法进行缓解，包括认知行为疗法、放松训练、正念冥想和自我催眠。认知行为疗法帮助患者识别并改变错误思维模式，放松训练和正念冥想有助于减轻身体紧张和压力，自我催眠则通过想象和暗示达到放松效果。此外，规律的身体活动也有助于改善情绪状态。如果症状持续或加剧，应及时就医。