月经期激素变化与睡眠障碍的关系及缓解方法

月经期间由于体内激素的变化，如雌孕激素的下降，可能导致睡眠障碍，引起失眠。这种情况下，神经递质5-羟色胺、去甲肾上腺素等分泌异常，中枢神经系统兴奋性增高，导致入睡困难、易醒等症状。此外，部分女性在月经前可能还会出现头痛、乳房胀痛、情绪波动大、食欲改变等经前综合症症状。为了缓解这些不适，建议采取均衡饮食、适量运动、放松心情，并保持规律的生活作息。