神经递质失衡与失眠的关系

失眠是一种常见的睡眠障碍，其产生可能与中枢神经系统中神经递质的失衡有关，尤其是5-羟色胺和去甲肾上腺素等。这些神经递质在调节睡眠-觉醒周期中扮演重要角色，失衡可能导致大脑皮层兴奋性增加，进而引发失眠。咖啡因和酒精的摄入也可能干扰睡眠。为了改善睡眠质量，建议保持规律的作息，避免过度疲劳和精神紧张，并减少摄入刺激性食物和饮料。