早晨运动对失眠的影响及

早上运动一般不能缓解失眠症状。早上运动时由于机体处于应激状态，此时体内肾上腺素、去甲肾上腺素分泌增多，会刺激大脑皮层，使神经细胞处于活跃状态，导致难以入眠。另外，早上运动还会导致机体代谢加快，能量消耗增大，致使夜间出现饥饿感，也会对睡眠造成干扰。晚上运动可能有助于改善睡眠质量，因为这可以帮助身体放松，并且提高睡眠激素水平。对于存在失眠症状的人群而言，睡前应避免剧烈运动以及摄入咖啡因等刺激性物质，以减少入睡困难的风险。