数羊疗法助眠，但需注意适用范围及健康问题

数羊作为一种传统的自我催眠方法，通过转移对失眠的关注来帮助入睡。这种方法适用于轻度失眠患者，但若失眠症状持续或源于其他健康问题，应寻求医生的专业意见。对于严重睡眠障碍或心理疾病患者，数羊可能不适用，且应及时就医。改善睡眠质量还需注意睡前避免刺激性食物和饮料，保持规律作息，并尝试认知行为疗法等非药物疗法。