失眠症患者如何利用音乐改善睡眠？

失眠症患者可以通过听轻音乐、古典音乐、自然白噪音、冥想音乐和海浪声合集等放松心情的音乐来改善睡眠质量。轻音乐和古典音乐能够帮助调节生物钟，自然白噪音和冥想音乐有助于减轻压力和焦虑，海浪声合集则能模拟海洋环境，舒缓神经。然而，这些音乐不能直接治疗失眠，若失眠症状持续或加重，应及时寻求专业医疗帮助。此外，患者应避免摄入刺激性食品和饮品，保持规律作息，适当进行运动锻炼，如瑜伽、太极等，以辅助改善失眠症状。