球和带子辅助瑜伽练习，提升效果与平衡性

瑜伽运动被认为可以同时伸展和收紧肌肉，适合初学者和有一定基础的人士。文章介绍了如何将球和带子加入瑜伽练习中，以增强效果。包括舞者式、战斗式、棍式平衡、三角式、美人鱼式、眼镜蛇式、桥式、前曲式、车轮式和膝盖摇摆式等动作。每个动作都详细说明了其益处和具体做法，并提供了保持平衡和姿势的建议。