运动快餐：轻松提高日常活动量，享受健康生活

运动快餐，如办公室踱步、走楼梯、广告时间起来走走，可以作为一种轻松的运动方式。进一步动起来可以通过园艺、打扫屋子、跳舞、远足、骑自行车等活动。步行作为一种低门槛的运动形式，可以通过计算每分钟步数来测量速度。运动可以带来精力增加、压力减少、感觉更健康、睡眠更好的好处，有助于坚持下去。