运动后常见不适症状及治疗方法

运动后失眠可以考虑使用镇静催眠类药物来改善睡眠质量，如苯二氮卓类药物中的地西泮、阿普唑仑等。运动后亢奋可以遵医嘱服用抗焦虑药进行缓解，例如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂中的舍曲林、氟西汀等。运动后神经兴奋若影响休息可遵照医生处方给予非依赖性中枢抑制剂以减轻症状，常用有氯硝西泮片、奥沙西泮片等。运动后情绪波动可能需要心理调节或在必要时由专业人士指导下使用抗抑郁药进行干预，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂中的帕罗西汀、文拉法辛等。运动后自主神经系统紊乱可按医嘱选用β受体拮抗剂控制心率，代表药品为美托洛尔缓释片、比索洛尔片等。在运动结束后应立即进行放松活动，如深呼吸练习或冥想，有助于缓解身体和心理上的紧张感。此外，睡前适当进食一些富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉等，也有助于促进睡眠。