月经期间保健与饮食

月经是女性特有的生理现象，期间需要特别注意个人卫生和健康保健。首先，保持外阴清洁，使用柔软的卫生巾，并勤换内裤，避免感染。其次，注意保暖，避免受凉，尤其是在下腹部和四肢。保持精神愉快，避免情绪波动，并保证充足的睡眠。饮食上，应选择清淡、易消化、温和的食物，避免生冷、辛辣和刺激性食物。同时，适当补充营养，多吃含有蛋白质、铁、矿物质等营养丰富的食物。此外，月经期间还要注意眼睛和皮肤的保健，适量进行温和的体育活动，保持情绪稳定，以防月经不调。