如何改善白天还好晚上失眠的症状？

失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为白天还好，晚上难以入睡。改善失眠可以通过调整作息、改善睡眠环境、调整饮食、适量运动等方式进行。如果这些方法无效，应在医生指导下使用药物治疗。调整作息包括减少白天睡眠时间，避免晚上熬夜；改善睡眠环境可通过通风、使用耳塞或眼罩减少噪音；调整饮食应减少咖啡因摄入，多吃富含维生素B的食物；适量运动如瑜伽、太极拳有助于改善睡眠；药物治疗如舒眠胶囊、佐匹克隆片等在医生指导下使用可调节神经，缓解失眠症状。