成人睡眠时间与健康的关系及失眠的应对方法

成人每天的睡眠时间应在6-8小时之间，过多或过少都会影响健康。建议每晚睡眠7-9小时，长期不足6小时可能导致疲劳、注意力不集中、记忆力下降，而长期超过9小时可能导致白天过度嗜睡、精力不足。保持规律作息和充足睡眠对健康至关重要。临床上有短期失眠问题，可通过听轻音乐、泡脚、喝热牛奶等方法助眠，必要时可遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物。