失眠的慢性性与原因分析

失眠的持续时间是否被定义为慢性失眠，主要取决于其背后的原因。精神心理因素引起的失眠，如工作压力、家庭问题或重大事件，通常不是慢性失眠，可以通过自我调节和心理支持来缓解。相反，由躯体疾病（如甲状腺功能亢进症或脑动脉硬化）和精神疾病（如焦虑症或抑郁症）引起的失眠则可能是慢性失眠，需要长期治疗。此外，老年人因老年痴呆、心脏病或糖尿病等疾病引起的失眠，虽然可能不是慢性失眠，但仍需治疗原发疾病并可能需要药物治疗。改善失眠的建议包括注意饮食习惯、适量运动、睡前热牛奶和避免睡前刺激活动，同时食用莲子、百合、大枣和桂圆等食物。