睡眠障碍与失眠症的区别及应对方法

失眠症通常表现为长期入睡困难、早醒等症状，导致睡眠质量下降。然而，并非所有睡眠障碍都属于失眠症，例如梦魇、磨牙等并不一定符合失眠症的诊断标准。睡前摄入刺激性食物或饮料、过度使用电子产品等因素也可能影响睡眠质量，但与失眠症无直接关联。若睡眠障碍严重影响了日常生活，应及时咨询专业医生，以确定是否需要治疗。良好的睡眠习惯和适宜的睡眠环境对改善睡眠质量至关重要。