失眠原因与改善

失眠可能是由多种原因引起的，包括环境因素、饮食因素、作息不规律、神经衰弱和气血不足。环境因素如嘈杂或温度不适会影响睡眠质量，建议改善睡眠环境。饮食因素如睡前喝刺激性饮品会兴奋神经，建议避免。作息不规律和长期熬夜会导致睡眠不足，建议规律作息。神经衰弱和气血不足也可能导致失眠，可通过药物治疗和心理疏导改善。保持良好生活习惯和适当锻炼有助于改善失眠症状。