失眠困扰？试试这些改善睡眠的小方法

在日常生活中，失眠是一种十分普遍的困扰。最近，我发现自己也陷入了失眠的困扰之中，白天精神不济，夜间难以入睡，甚至梦中不断，早晨醒来仍然感到疲惫不堪。以下是一些有助于改善失眠的方法。首先，睡前进行身心放松是非常重要的，这可以提高睡眠质量。晚饭后，可以外出散步，让精神得到放松。其次，临睡前用热水泡脚，并按摩足底心的涌泉穴，能有效缓解失眠症状。第三，适当的体育锻炼对于增强体质和加深疲劳感，从而改善睡眠质量很有帮助。不过，运动量不宜过大，以免过度疲劳影响睡眠。此外，早餐不宜过饱，以免增加白天的睡意；而睡前适量吃些点心，则有助于睡眠，但也不宜吃得过饱。