长期失眠的危害与心理调适方法

失眠对人的身心健康有着严重影响，包括情绪、认知功能甚至可能导致精神障碍。研究表明，长期失眠会导致急躁、恐惧、注意力不集中等症状，严重时可能引发定向障碍、共济失调和幻觉等。此外，失眠还会影响白天的工作和生活，导致精神萎靡。心理社会因素是失眠的主要原因之一，因此，保持良好的心态、建立规律的作息、创造有利于入睡的条件、适度运动、养成良好的睡眠卫生习惯以及进行自我调节等方法，对于改善失眠具有重要意义。对于重症患者，应在医生指导下适量使用安眠药或抗焦虑、抑郁剂。