咖啡因与睡眠障碍：晚上喝咖啡的潜在影响及应对方法

晚上喝咖啡可能导致睡眠问题，原因包括咖啡因刺激、神经兴奋、胃肠道不适、心脏不适和睡眠障碍。针对咖啡因刺激，可以通过喝热牛奶、听轻音乐等方式缓解；神经兴奋可以通过泡脚或喝热牛奶来促进睡眠；胃肠道不适可以通过腹部按摩或使用药物如多潘立酮片来缓解；心脏不适则需在医生指导下使用药物如美托洛尔、普萘洛尔；睡眠障碍需保持良好睡眠习惯并遵医嘱使用药物。建议避免过量饮用咖啡，如出现其他不适应及时就医。