失眠症的治疗方法及注意事项

失眠症可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练和运动疗法等方法进行改善。中药调理适用于情志不畅、肝郁气滞等引起的失眠；针灸疗法适合压力大、情绪波动导致的失眠；认知行为疗法帮助改变不良睡眠观念及习惯；松弛训练有助于放松身心；运动疗法适合所有类型的失眠患者，尤其是睡前进行轻度至中度强度锻炼。失眠患者应避免摄入咖啡因，建议采取冥想或深呼吸练习。如果失眠症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。