失眠症的非药物与药物治疗方法及注意事项

失眠症是一种常见的睡眠障碍，通常可以通过非药物治疗方法或药物治疗来缓解症状，恢复正常生活。非药物治疗方法包括认知行为疗法和松弛训练，有助于建立良好的睡眠习惯，减轻对失眠的恐惧和焦虑。药物治疗方面，苯二氮卓类药物如地西泮片、氯硝西泮片等，以及具有镇静作用的抗抑郁药如盐酸多塞平片、盐酸文拉法辛缓释胶囊等，可以在医生指导下使用。针对失眠症的治疗因个体差异而异，重度或持续性失眠患者应在专业医生指导下进行个性化管理。改善失眠还需关注睡眠环境和睡前习惯，避免刺激性食物和饮料，保持规律作息时间。

此外，良好的睡眠卫生习惯，如保持舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子设备、进行放松活动等，也是恢复正常睡眠模式的关键。