入睡超过30分钟且易醒：中医视角下的失眠及应对方法

通常情况下，入睡时间超过30分钟，且睡眠过程中易醒，醒后无法再次入睡，则可以认为是失眠。在中医理论中，失眠与肝阳上亢、肝火扰心、心脾两虚等病症有关。长期心烦失眠，睡眠时间超过30分钟且易醒，醒后难以再次入睡的情况，可能是由于肝阳上亢、肝火扰心、心脾两虚等引起的。治疗上，中医建议使用具有滋阴潜阳、养心安神、补益心脾功效的中药，如朱砂安神丸、天王补心丹、安神温胆丸等。对于长期入睡困难且醒来后无法再次入睡的情况，可能是因为心脾两虚，建议使用归脾丸、人参养荣丸等具有补益心脾、养血安神功效的中药。此外，失眠患者还应注意饮食清淡，避免辛辣、油腻等刺激性食物，保持心情愉悦，避免情绪刺激，并养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，以改善失眠症状。