中岛宏博士提醒：老年人健康生活三大法则及六大禁忌

中岛宏博士指出，许多人的死亡并非直接因疾病，而是由于缺乏对健康知识的了解。他以一位老人因夜间起床过快导致体位性低血压、脑缺血而猝死的案例为例，强调了老年人健康生活中的注意事项。他提出了‘三个半分钟’、‘三个半小时’和‘六个不要’的建议，旨在预防猝死、心肌梗死和脑中风等疾病。‘三个半分钟’包括醒后躺半分钟、起床坐半分钟、双腿下垂床沿半分钟；‘三个半小时’涉及早晨运动半小时、中午休息半小时、晚上慢步行走半小时；‘六个不要’则包括避免猛烈转头、烫澡、喝冰镇饮料、饱餐和酗酒、空腹跑步和蹲便。这些简单的建议能够有效减少老年人健康风险。