失眠原因及应对策略

失眠可能是由于压力过大、睡前过度兴奋、摄入刺激性食物或饮料、睡眠环境不佳以及心理障碍等原因引起的。压力过大时，身体会释放应激激素，影响神经递质和大脑活动模式，导致难以入睡。睡前过度兴奋会使大脑长时间活跃，影响睡眠质量。摄入刺激性食物或饮料会引起中枢神经系统兴奋，导致失眠。睡眠环境不佳如光线过亮、噪音干扰、温度不适等也会影响睡眠。心理障碍如焦虑、抑郁等症状可能导致精神紧张，影响睡眠。建议患者及时就医，进行针对性治疗，如放松技巧、改善睡眠环境、服用抗焦虑或抗抑郁药物等。