神经衰弱和失眠是常见的睡眠障碍，它们不仅影响个体的生活质量，还可能引发其他健康问题。为了改善这些症状，我们可以采取多种方法来调整生活方式和接受药物治疗。

首先，生活方式的调整对于改善睡眠质量至关重要。睡前泡脚是一种简单而有效的方法，使用40℃左右的温水泡脚20分钟，可以促进血液循环，使身体放松，有助于入睡。保持良好的心态也是关键，避免过度紧张和焦虑，必要时可以寻求专业心理医生的帮助。听音乐等放松活动可以帮助缓解压力，改善睡眠。

调整作息习惯也是非常重要的。保证充足的睡眠时间，避免熬夜，并养成规律的作息习惯。白天适当增加运动量，如慢跑、打羽毛球等，这些活动有助于提高睡眠质量。

对于药物治疗，安眠药如地西泮片、艾司唑仑片、酒石酸唑吡坦片等，可以快速帮助患者入睡，但长期服用容易产生依赖性，因此不建议长期使用。抗抑郁药如氟伏沙明、舍曲林、帕罗西汀等，在用药期间需要注意监测血压和心率的变化，并定期复查血常规和肝肾功能。营养素类药物如谷维素片、复合维生素B片等，可以帮助调节自主神经功能，辅助改善失眠症状。

除了药物治疗，针灸疗法也是一种有效的治疗方法。常用的穴位包括百会穴、神门穴、内关穴、足三里穴等，这些穴位具有疏经通络、宁心安神的作用，有助于入眠。

最后，对于神经衰弱和失眠的患者，及时就医并在医生指导下选择合适的方法进行治疗是非常重要的。同时，饮食护理也不可忽视，应以清淡易消化的食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，补充身体所需的多种微量元素，对病情恢复有一定的帮助。通过这些综合措施，可以有效改善神经衰弱和失眠的症状，提高生活质量。