专家：如何应对失眠问题
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长时间躺在床上却无法入睡，会导致大脑和身体适应这种环境，进而加重失眠问题。美国梅奥诊所和克利夫兰诊所的专家建议，如果15至20分钟内无法入睡，应起床进行放松活动，如听音乐、看书等。此外，肌肉放松法也有助于入睡。避免在失眠时反复看时间，以免加重焦虑情绪。
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