蛋白质粉可能导致失眠：原因与改善方法

蛋白质粉可能会导致失眠，这可能是由于饮食不当、睡前运动、咖啡因摄入、荷尔蒙失调或神经衰弱等原因引起的。睡前食用高脂肪食物可能导致消化吸收消耗更多能量，引起大脑兴奋性增高，从而导致睡眠障碍。建议睡前两小时进食清淡富含碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦片等，以促进血清素分泌，提高睡眠质量。剧烈运动和咖啡因摄入也会影响睡眠质量，应避免。荷尔蒙失调和神经衰弱也是导致失眠的原因，可以考虑使用低剂量雌激素替代疗法或心理行为疗法来改善睡眠。