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成年人最佳睡眠时间及睡眠不足过长的危害

成年人最佳睡眠时间及睡眠不足过长的危害
睡眠时间因人而异,但成年人的睡眠时间通常建议在7-8小时。夜间10点到凌晨2点是人体进入深度睡眠的关键时期,有助于器官修复和免疫力提升。睡眠时间过短可能导致精神不振、注意力不集中,长期可能引发神经衰弱和焦虑症。相反,睡眠时间过长也可能引起头晕、头痛和记忆力减退等问题。因此,保持良好的生活习惯,避免熬夜,进行适量体育锻炼,对于维持良好身体状态和提高免疫力至关重要。如有不适,应及时就医。
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