失眠是一种常见的睡眠障碍，它不仅影响人们的睡眠质量，还可能对身体健康造成长期影响。根据最新的研究，失眠患者最佳的入睡时间为晚上10点钟之前，这样可以确保有足够的睡眠时间来缓解失眠症状。

需要注意的是，仅仅调整睡眠时间并不能完全治愈失眠。失眠患者应该及时就医，在医生的指导下进行治疗。一般情况下，成年人需要的睡眠时间为6-8小时，而失眠患者的睡眠时间往往会缩短，可能仅为4-5小时。通过调整睡眠时间，有助于缓解身体和大脑的疲劳，保证身体和大脑得到充分的休息，从而改善失眠状况。

失眠可能由多种原因引起，如精神压力过大、焦虑、神经衰弱等。这些症状通常表现为入睡困难、夜间易醒、记忆力减退、注意力不集中等。治疗失眠，除了药物治疗，如地西泮片、阿普唑仑片等，还可以采用心理治疗方法，如放松疗法、认知行为疗法等。

在日常生活中，失眠患者还应该进行适当的体育锻炼，如慢跑、游泳等，这些活动有助于缓解压力，促进病情的恢复。同时，保持良好的饮食习惯也是非常重要的，应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。

总之，失眠患者需要采取综合性的治疗方法，包括调整睡眠时间、药物治疗、心理治疗以及生活方式的改善。通过这些措施，可以有效缓解失眠症状，提高生活质量。