过度运动可能引发失眠，女性需注意
健康饮食指南
长时间进行剧烈运动可能导致失眠，因为运动会使交感神经兴奋，增加肾上腺素分泌，中枢神经系统持续处于兴奋状态。此外，高强度运动后肌肉酸痛或损伤也可能影响睡眠质量。乳酸在肌肉中的积累会导致局部疼痛和不适，使人难以放松进入深度睡眠。建议女性在睡前避免过量或过于激烈的运动，以减少失眠风险。
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