提高睡眠质量：睡前五大注意事项

良好的睡眠质量对于身体健康至关重要。以下是一些睡前需要注意的事项：避免带着怒气入睡，以免影响心跳和呼吸；睡前不宜进行大量运动，以免神经兴奋难以入睡；晚餐不宜过饱，以免造成心脏负担；睡前避免饮用浓茶或咖啡，以免影响睡眠；选择合适的枕头，以确保颈部舒适和呼吸畅通。了解并遵循这些注意事项，有助于提高睡眠质量，进而促进身体健康。