小田因失眠神经衰弱困扰，经过心理科医生的诊断和治疗后，采取了一系列放松身心的方法，包括深呼吸、瑜伽等，以及避免刺激性食物和饮料，保持规律的作息时间和适度运动。这些方法帮助她改善了睡眠质量，身体状态也逐渐恢复。小田的经验告诉我们，失眠神经衰弱并非无解之题，关键在于采取正确的措施。以下是小田分享的改善失眠神经衰弱的方法：

1. 睡前放松技巧：深呼吸、冥想或轻柔瑜伽，帮助放松身心，减少焦虑和压力。

2. 饮食调节：避免咖啡、茶和巧克力等刺激性食物，晚餐后喝一杯温牛奶以促进睡眠。

3. 定时作息：尽量在相同时间上床睡觉，早起建立固定生物钟。

4. 适度运动：每天进行轻度运动，如散步或慢跑，缓解压力和焦虑。

小田的经历为失眠神经衰弱患者提供了有益的参考。