瑜伽动作：10个锻炼身体的不同部位的动作

下面列出的是10个瑜伽动作，旨在锻炼身体的不同部位。这些动作包括下犬式、单腿下犬式、伸展半桥式和冲刺式等，每个动作都需要先练习一侧，再换到另一侧重复。下犬式能够拉伸韧带，单腿下犬式可以提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱，伸展半桥式可以打开身体正面，锻炼肩部和紧实臀部，冲刺式则能有效塑造大腿线条。这些动作不仅有助于身体塑形，还能提高身体的灵活性和平衡性。