改善失眠易醒的多种方法及注意事项

失眠易醒可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练和苯二氮卓类药物等方法来改善。中药调理适用于情志不畅、肝郁气滞引起的失眠；针灸疗法对压力大导致的入睡困难有效；认知行为疗法有助于改变不良睡眠观念及习惯；松弛训练有助于焦虑性失眠伴有肌肉紧张者；苯二氮卓类药物短期使用可缓解暂时性失眠，但长期使用可能产生依赖性和耐受性。建议保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因，并创造良好的睡眠环境。如果失眠问题持续存在或影响日常生活，应寻求专业医生的帮助。