瑜伽动作缓解学生和上班族常见背痛

长时间保持不良坐姿会导致脊椎变形和背痛，瑜伽教练推荐了四种简单的瑜伽动作，每天练习1分钟，有助于缓解背痛。这些动作包括冰山式、手部抬升式、野兔式和猫伸展式，可以伸展脊椎、放松背部肌肉，提高颈部和脊椎的柔韧性。需要注意的是，有严重心脏问题的人不应尝试冰山式。