老年人耳鸣缓解方法：简单动作助您减轻不适

老年人耳鸣是一种常见的现象，以下是一些有助于缓解耳鸣的简单动作：

1. 鼓膜按摩：用两手掌堵住左右耳，挤压后迅速离开，促进耳部血液循环，缓解耳鸣和脑部疲劳。

2. 耳部按摩：洗脸时轻轻按摩揉搓耳朵及耳垂，或用双手掌按住耳部，拇指置于脑后，四指敲打后脑勺，刺激神经末梢，促进血液循环和组织代谢。

3. 张嘴闭嘴：每天早晨起床时，尽量张开嘴，呼出一口气，再用力吸一口气，闭合起来，使脸部肌肉运动，保持耳咽鼓管通畅，平衡耳朵内外压力。

4. 屏气法：静坐，咬紧牙关，捏鼻孔，怒睁双目，使空气进入耳道，直到感觉轰轰有声，增加耳部血管压力，使更多血液集中，缓解耳鸣。