改善睡眠质量：失眠辅助治疗食物推荐

失眠的治疗可以通过食用香蕉、燕麦、杏仁牛奶、热牛奶和小米粥等食物来改善睡眠质量。这些食物如香蕉含有促进褪黑激素分泌的5-羟色胺，燕麦提供维生素B6和泛酸以调节神经系统，杏仁牛奶含有天然糖分转化为葡萄糖提高血清素水平，热牛奶中的色氨酸能促进血清素生成，小米粥富含微量元素和矿物质以平缓神经。然而，这些食物不能直接治疗失眠，而是作为辅助手段。此外，建议患者调整作息习惯，避免过度疲劳和精神紧张，并保持良好的睡眠环境。