失眠焦虑症患者适宜食用的食物及作用

失眠焦虑症患者可以通过食用燕麦、香蕉、杏仁、牛奶和菠菜等食物来改善睡眠质量。燕麦富含膳食纤维，有助于消化吸收，稳定血糖；香蕉中的5-羟色胺具有镇静作用；杏仁中的镁元素能松弛肌肉、舒缓神经系统；牛奶中的氨基酸有助于合成血清素和褪黑激素；菠菜含有叶酸和铁元素，具有抗抑郁和促进红细胞生成的功效。然而，这些食物不能替代医生的治疗，若症状持续或加重，应及时寻求专业帮助。建议增加富含色氨酸的食物摄入，保持规律作息，避免过度脑力劳动。