失眠困扰？科学治疗是关键

失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠维持困难、睡眠质量差等。中国成年人失眠发生率高达38.2%，且53%的失眠患者症状持续时间大于1年。治疗失眠的方法包括药物和非药物（如行为与认知治疗）两种，其中1/3的失眠患者无需药物治疗。治疗失眠时，首先应注意睡眠卫生，如调整作息时间、避免睡前服用兴奋性食物和药物、为睡眠提供一个良好的环境等。对于无法通过调整作息方式改善睡眠状况的患者，应在医生指导下进行药物治疗，如新型非苯二氮卓类镇静催眠药物。此外，患者应避免滥用安眠药物和未经咨询睡眠专业人员而错误应用含褪黑素成分的保健品。