焦虑型失眠症调理方法：饮食、情绪、作息与心理护理

焦虑型失眠症患者可以通过调节饮食、情绪、生活作息和心理护理来改善睡眠质量。饮食上，应多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，避免辛辣刺激性食物。情绪上，通过听舒缓音乐、与亲友沟通等方式缓解紧张焦虑。生活作息上，避免熬夜，适当运动。心理护理方面，保持乐观心态，睡前可听音乐、喝热牛奶。若症状未改善，应及时就医。