失眠症的治疗方法与

失眠症的治疗方法主要包括认知行为疗法、放松训练和镇静催眠药。认知行为疗法通过改变不合理的思维模式来减轻失眠症状，适用于因心理因素导致的短期失眠。放松训练通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式实现，适用于长期失眠且伴有明显身心紧张的人群。镇静催眠药如苯二氮卓类药物可以增强中枢神经系统的抑制作用，适用于短期失眠或特定情境下的失眠。建议保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因及酒精，以创造良好的睡眠环境。