秋季，自然界万物收敛，人体也应顺应这一自然规律，进行适当的养生保健。然而，在秋季养生过程中，有一些误区需要避免，特别是过度进补。

首先，进补并非人人适宜。中医认为，进补应遵循‘虚者补之’的原则，即针对体质虚弱的人群进行针对性补益。常见的体质虚弱类型包括阴虚、阳虚、气虚、血虚等。只有针对不同体质进行辨证施补，才能达到补益身体的目的。

其次，秋季气候干燥，容易导致口干咽燥、皮肤干燥等症状，因此秋季养生应注重养阴润肺。此时，应避免食用过于燥热的食物，如羊肉、虾蟹、榴莲等。可以适当食用一些滋阴润肺的食物，如生梨、甘蔗、枇杷等水果，以及乌鸡、猪肺、龟肉、银耳、蜂蜜等食品。

此外，秋季是贴秋膘的好时机，但应注意控制体重，避免过量摄入热量。可以通过控制饮食和增加运动量来达到控制体重的目的。

秋季养生还应避免贪凉，特别是立秋之后，应减少食用寒凉食物和生冷瓜果，以免引发胃肠道疾病。

此外，进补时应注意以下几点：

• 避免‘以药代食’，药补不如食补。
• 避免‘凡补必肉’，肉类不易消化吸收，应与蔬菜搭配食用。
• 避免‘越贵越补’，应根据自身情况选择合适的补品。
• 避免‘重‘进’轻‘出’’，应注重身体废物的排出。
• 避免‘常‘补’不变’，应根据自身情况调整进补方法。
• 避免‘多多益善’，补品应适量食用。

总之，秋季养生应遵循自然规律，避免过度进补，注意养阴润肺，合理膳食，适当运动，才能达到养生保健的目的。