电脑族防死鱼眼可六招亮眼

随着现代科技的飞速发展，电脑已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。然而，长时间对着电脑工作或学习，很容易导致眼部疲劳、干涩、视力下降等问题，甚至出现“电脑族死鱼眼”的症状。

为了预防和缓解这些问题，以下是一些有效的眼部保健方法：

1. 合理用眼，劳逸结合

长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳，建议每隔一小时休息5-10分钟，远眺放松眼部肌肉，做眼保健操等。

2. 调整电脑屏幕位置

电脑屏幕应该放置在眼睛水平或稍低于眼睛的位置，距离约为50-70厘米，屏幕略向下方倾斜，减少眼睛向上看的角度。

3. 保持良好的用眼姿势

保持正确的坐姿，背部挺直，双脚平放地面，电脑屏幕与眼睛保持适当距离和角度，避免长时间低头或仰头。

4. 使用护眼软件

市面上有许多护眼软件可以帮助调节屏幕亮度、对比度、刷新率等，减轻眼睛疲劳。

5. 注意眼部卫生

经常用温水清洗眼睛，保持眼部清洁，避免灰尘、细菌等刺激眼睛。

6. 增强营养摄入

摄入富含维生素A、C、E、B群以及锌等营养素的食物，如胡萝卜、蓝莓、绿叶蔬菜、坚果、牛奶等，有助于保护视力。

此外，如果出现眼睛干涩、疼痛、异物感等症状，应及时就医，避免延误病情。