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道路千万条,安全第一条。
行车不规范,亲人两行泪。
电影《流浪地球》里这句北京市第三区交通委提醒您的话,红遍了大江南北,也风靡全世界。其实,在我的门诊,我也时常对患者这样说:
治病千万法,生活第一法。
熬夜又吸烟,亲人无言对。
一定要定期复查胃镜和病理
早晨,我刚走进诊室,排在一号的一个女生就走了进来,坐在我前面的凳子上,一套职业装,干净而整洁,就是有些面容憔悴。
我看了一眼电脑上的信息,进行确认:“小刘,对吧?”
她“嗯”了一声,点点头。
我问:“哪里不舒服?”
这句话似乎成了我的日常用语,而且是出现频次最多的一句话。我正在等着小刘述说自己的症状,结果她却说:“我没有病!”
我再次面对小刘,用怀疑的眼神看着她,心想你没有病挂我的号?难道你是挂错号了?
小刘似乎从我的眼神中看出了我的怀疑,解释道:“我在别的好几家医院检查过,很健康,就是觉得有点儿疲累而已!”
“疲累也许是身体其他地方出现病症引起的呢?”我看着小刘。
小刘没有理睬我,自顾自地说:“我觉得是亚健康慢性疲劳综合征吧?总之,不是更年期,我还年轻,不能是这个病。”
我问:“睡觉怎么样?”
“一般吧!经常熬夜玩手机,半夜总会醒来一两次,早晨上班的时候却起不了床,如此反反复复……”
“那你大便怎么样?”我再问。
“一般吧!好像正常,又好像不正常,反正就那样吧!”
“饮食怎么样?”
“一般吧!”
其实,小刘代表了大部分白领的状态,这可能就是当下很多办公室白领的通病。体检没啥情况,似乎一切都很健康,但是怎么也打不起精神来,总感觉很疲劳,而且面色也偏黄,总是在亚健康和健康之间徘徊。到底能否保持健康,就在追求健康的一念之间,也在于这个一念的执着与否。
我给小刘做一个全面检查,并且详细地将病症写出来,但是没有给开处方,而是给了一些调理的建议。
小刘看我密密麻麻写了好几页,便好奇地问道:“医生,你写那么多,是不是我已经无药可救了呢?”
我没有直接回答,而是将我所要告诉小刘的都打印出来给她看。
三条建议:
第一,缓解当前病痛最关键,但这不是长久之计。
当我们被病痛折磨的时候,最要紧的是缓解当下的疼痛。比如胃痛就吃治疗胃痛的药物,便秘就吃治疗便秘的药物。虽然这样能够解决当下的问题,但未必能解决长远的问题,也就是未必能够治未病,这也不是我们一生所追求的。再说能够解决当下病痛的药物,往往会影响从根本上治疗疾病。比如身体某个部位疼痛难忍,我们吃了止痛药,可是止痛药会隐瞒我们生病的真正原因,完全有可能贻误治疗。我想这个道理大家很清楚。
第二,从病因中找到治未病的办法。
一个人不会平白无故地生病,生病都是有一定原因的。有的人是外界的原因,比如天气变化,他人传染;有的是内因,自己不懂得规律生活,经常熬夜、酗酒等。当然也有一部分的疾病是家族遗传的。所以,我们要经常进行体检,找到生病的原因,这样不仅可以有针对性地治疗疾病,更有可能预知未来可能出现的疾病,从而进行“围追堵截”,将一些疾病控制在萌芽状态。比如,有的人肝不好,长此以往,就有可能得肝癌,那么从现在开始就得戒烟戒酒。
第三,建立医患联盟,才能高效治疗。
吃药是一时的,建立良好的健康秩序才是最重要的。这也是之前我说的,医患共建联盟,叙事医学治疗的道理。只有这样才能更加高效地治疗。
规律的生活不可缺少锻炼
当我询问小刘,是不是每天起床之后匆匆忙忙就上班去了,很多时候不吃早餐,即便吃早餐也是乱七八糟塞在嘴里,甚至连是什么味道的都没有尝出来?小刘点点头承认我说得对。我接着问小刘,是不是很少进行身体锻炼呢?小刘也说是的。
其实,我们每个人每周至少应该进行3次、每次时长为45分钟的身体锻炼。只有经常锻炼,才能促进新陈代谢,才能有健康的体魄,吃饭的时候才有胃口。如果一个人消化不良,或者便秘,完全可以不用吃药,通过锻炼身体就能解决问题。
当我这样说的时候,小刘赶紧反驳说,自己没有时间,每天朝九晚五地上班,下班之后,还得哄孩子,有时候还得在孩子睡着之后起床继续干白天没有干完的工作:“我已经累得筋疲力尽了,哪里有时间进行锻炼呢?”
看似小刘说得有道理,当然不仅包括小刘,很多到我这里就诊的患者朋友,当我建议多增加身体锻炼的时候,都会理直气壮地告诉我他自己没有时间。真的没有时间吗?其实不是,那些说自己没有时间锻炼的人,其实有两个主要的原因:一个是不够重视,就是没有将锻炼身体看作是多么重要的事情;二是懒,懒得动弹,懒得锻炼。这样的你身体不生病才怪呢!
所以说,忙碌绝对不是不锻炼身体的理由,只要你真正为自己的身体着想,随时都有时间,随时都能锻炼。
也许这不是某一个患者的错,现在社会节奏加快,大家热衷于快餐文化,很多人不愿意花费更多的时间和精力去思考,而是奉行拿来主义,觉得这样比较省事,结果往往迷失了自己,自己成了别人,而没有让自己成为自己。当有一天找不到真正的自己的时候,变得着急、迷茫、焦虑……如此反复,没有病也有了病,小病也会变成大病。
我所倡导的健康理念首先是:“良好的心态、适当的运动是治疗一切疾病的首选良药!”所以,对于大部分患者,尤其是胃肠不适、胃肠动力不足导致的便秘、消化不良等症状的患者,我都告诉他们,药物只占40%的作用,首要是运动。我还仔细为他们讲述运动的方法和强度,告诉他们选择喜欢的运动,每周3次,每次至少45分钟,锻炼一定要达到出汗的状态。
小刘听我这样说,尴尬笑笑说:“别人不知道是不是有时间进行锻炼身体,我觉得我不是懒,而是真的没有时间,我除了工作之外,其余的时间都被家庭、孩子、老公占据了。根本没有属于自己的时间,就更别提锻炼了。”
但我依然坚定地说:“还是太懒了,比你忙百倍、千倍的人多的是。”
为自己没时间找理由,核心的一点就是对健康的认识不够。当你认识不到健康的重要性,你总能够找到不去锻炼身体的理由。当你认识到健康的重要性,即使遇到天大的困难,也照样能去锻炼身体。我作为医生也很忙,加班和值夜班是家常便饭,我也上有老下有小,他们也需要我照顾,但是我每周依然坚持锻炼身体,风雨无阻。因为我认识到健康对我来说是多么重要,没有我的健康,我家里的“顶梁柱”就可能塌下来了,所以我必须锻炼身体,让我的身体健健康康。
小刘似乎听明白了,默默点点头。
忙中偷闲也要喝点工夫茶
无论多忙,也要给自己的心情放个假。这个放假,就是让自己从忙碌中抽出身来,让纷繁复杂的内心能够慢下来,静下来。
我们经常听到一句话大概意思是这样的,我们总是匆匆忙忙赶路,而忘记了我们出发的真正目的。让自己内心静下来,我们才能找到真正的自己,找到自己出发的初心。
我们可以安安静静阅读一本书,画一幅画,做一套瑜伽,也可以泡一杯工夫茶……
现在很多白领,就像小刘这样的人,整天工作在办公室,时间有限,空间有限,我们要想办法将这些有限变为无限。为此,我还专门创造了几个在办公室锻炼身体的动作,这些动作对上班族缓解肠胃不适有良好的效果。如果你的确很懒,那么不妨在上班的时候泡一杯养胃清肠的养生药茶,这种茶可以帮助你健脾养胃、理气养阴。
“甫寸工夫茶”:
西洋参、 枸杞子、陈皮、桔梗、楮实子、麦冬
加冰糖适量,代茶饮,1天1壶当水喝。(具体用量建议咨询医生)
其中西洋参是益气养阴的君药,是工夫饮的领导,是“医院院长”;枸杞子配合西洋参可以养血、滋阴、益气,相当于“党委书记”,有非常重要的职责;陈皮、桔梗和麦冬都是医院的“中层领导”,尤其是陈皮,作为“院办主任”,起到沟通协调领导和中层的作用;而冰糖和水是要围绕在药物之间的,也是主力,但是要在领导和中层的调配下,发挥作用。大家一起努力,热气腾腾,正好可以让办公室的工作人员,补充体力,促进他们的胃肠运动和新陈代谢,完成机体的自我更新。
当然,工夫茶还有备选延伸方案:
(1)容易上火感冒
(2)身体总感觉到疲劳,而且偏寒怕冷
(3)在月经期及前后,有痛经症状
(4)容易便秘
(5)容易着急生气
(6)爱美的女性,脸色较差
以上6种备选延伸方案,可以在工夫饮的基础上,在医生指导下进行针对性的加减变化。
从现在开始,按照我们的健议,动起来,并且把工夫茶泡起来,共同达到健康的状态。
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我是李博医生,健康问题可线上联系我咨询~
《调好肠胃百病消》