随着年龄的增长，许多老年人往往被社会期望所束缚，认为年龄大了就应该保持涵养，不应该轻易发火。然而，瑞典斯德哥尔摩大学最新的一项研究表明，适度的情绪宣泄，尤其是发火，对老年人的身心健康有益。

研究发现，许多老年人遇到不愉快的事情时，会选择压抑自己的情绪，不愿意向子女或周围人倾诉。这种压抑的情绪会积累在潜意识中，通过其他方式寻求释放，例如通过过度进食、睡眠障碍等方式。长期的情绪压抑会导致神经性头痛、精神紧张、焦虑症、抑郁症等身心问题。

因此，学会管理情绪，学会有效沟通，对老年人来说尤为重要。当与子女或周围人发生意见分歧时，不妨大声表达自己的看法，或者通过适当的发泄方式，如大声说话、散步、运动等方式，将情绪宣泄出来。

此外，适当的情绪宣泄还有助于解决冲突。在冲突中，通过表达自己的情绪，更容易引起对方的重视，有助于问题的解决。而沉默不语，只会加剧冲突，无助于问题的解决。

当然，这里的“发火”并非指无原则的发脾气、大吵大闹，而是指适当的情绪宣泄。可以通过与信任的朋友倾诉、运动、唱歌等方式，将情绪宣泄出来。这不仅有助于身心健康，还有助于提高生活质量。

指导专家：国家二级心理咨询师 孔令雪