长期对电脑易患“VDT综合征”、五个方法帮你预防

　　随着科技的发展，电脑、手机等电子设备已经成为我们生活中不可或缺的工具。然而，长时间使用这些设备也带来了一系列的健康问题，其中最常见的就是VDT综合征。

　　什么是VDT综合征？它指的是长时间盯着电脑屏幕工作或使用电子设备所引起的一系列症状，包括眼部疲劳、视力下降、头痛、肩颈酸痛、腰背疼痛等。

　　那么，如何预防和缓解VDT综合征呢？以下是一些实用的方法：

　　一、保持良好的坐姿

　　正确的坐姿可以减少对颈椎和腰椎的压迫，避免出现肩颈酸痛、腰背疼痛等问题。建议使用符合人体工程学的椅子和桌子，保持双脚平放在地面上，腰部挺直，肩膀放松。

　　二、定时休息

　　长时间盯着电脑屏幕会导致眼部疲劳和视力下降。建议每工作45-60分钟，就起身活动一下，看看窗外或远处的景物，让眼睛得到休息。

　　三、调整屏幕亮度

　　屏幕亮度过高或过低都会对眼睛造成刺激，导致眼部疲劳。建议将屏幕亮度调整到与周围环境相协调的程度，避免过亮或过暗。

　　四、保持室内通风

　　长时间在封闭的空调房间内工作，容易导致室内空气不流通，引起头痛、头晕等症状。建议保持室内通风，保持空气新鲜。

　　五、定期进行眼部检查

　　长期使用电脑会导致视力下降，建议定期进行眼部检查，及时发现并处理眼部问题。

　　六、合理膳食

　　保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，有助于缓解眼部疲劳和视力下降。

　　七、保持良好的心态

　　长时间使用电脑工作容易导致精神紧张和压力增大，建议保持良好的心态，适当进行放松和调节。

　　通过以上方法，可以有效预防和缓解VDT综合征，保护我们的视力健康。