对心脏最好的6种食物:全谷食物等

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叶清

心脏健康是人们关注的重点,而饮食习惯对心脏健康有着重要的影响。本文将为您介绍对心脏有益的6种食物,帮助您养成良好的饮食习惯,维护心脏健康。

1. 选择健康的食用油:橄榄油和菜籽油富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,有助于降低血脂,减少心血管疾病风险。应避免摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪,如黄油、猪油、奶油等。

2. 增加优质蛋白质摄入:低脂蛋白质如脱脂牛奶、酸奶、鱼类、去皮禽肉和豆类等,富含优质蛋白质,有助于维持心脏健康。应减少摄入高脂肪、高胆固醇的蛋白质,如动物内脏、蛋黄、肥肉等。

3. 多吃新鲜蔬果:新鲜蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于降低血压、胆固醇和血糖,预防心血管疾病。应避免摄入高热量、高糖分的果蔬,如椰子果肉、蜜饯等。

4. 选择全谷食物:全谷食物富含膳食纤维、B族维生素和矿物质,有助于调节血压、降低胆固醇和血糖。应避免摄入精制谷物,如白面包、威化饼等。

5. 控制食盐摄入:过多的食盐摄入会导致血压升高,增加心血管疾病风险。建议每日食盐摄入量不超过6克。

6. 控制饮食量:过度饮食会导致肥胖,增加心血管疾病风险。建议根据自身情况制定合理的饮食计划,控制饮食量。

此外,保持良好的生活习惯,如戒烟限酒、规律运动等,也是维护心脏健康的重要措施。

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赖迪生 3 可开方
广东省人民医院 心血管内科
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擅长: 1.心血管疾病(心肌梗死,急性冠脉综合征,陈旧性心梗,心绞痛,冠心病,主动脉夹层,主动脉瘤,慢性冠状动脉病,外周血管病变) 2.结构性心脏病(卵圆孔未闭,房间隔缺损,室间隔缺损,动脉导管未闭,肺动脉瘘) 3.心律失常(心悸,心慌心动过速,心动过缓,室性早搏,室性期前收缩,室上速,预激综合征,Brugada综合征) 4.心脏瓣膜病(主动脉瓣狭窄,主动脉瓣关闭不全,二尖瓣狭窄,二尖瓣关闭不全,三尖瓣狭窄,三尖瓣关闭不全) 5.代谢性疾病: 血脂异常(高血脂,血脂高,降血脂,清血管) 高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿) 糖尿病(糖耐量异常,血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导) 肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身) 6.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压) 7. 肺动脉高压,肺源性心脏病,肺血管病变,肺栓塞 8.心力衰竭(急性心衰,慢性心衰,慢性心衰急性加重,左心衰竭,右心衰竭,终末期心力衰竭) 9.感染性心内膜炎 10.心肌病、心肌炎(肥厚型心肌病,肥厚型梗阻性心脏病,扩张性心肌病,酒精性心肌病,缺血性心肌病)
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擅长: 擅长脾虚湿蕴,肥胖、口臭、便秘、泄泻、胃痛、痞满、呕吐、噎嗝、呃逆、腹痛、失眠、多梦、焦虑、抑郁、心悸、胸痹、心慌、憋闷、气短、胸痛、头晕、头疼、眩晕、汗症、多汗、自汗、盗汗、脱发、白发、乏力、虚劳、腰疼、痛经、耳鸣、耳聋、阳痿、早泄、遗精、少弱精、亚健康、高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、老年病、内分泌失调、月经不调、更年期综合征等中医慢病调理治疗。
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南宁市中医医院 中医内科
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中国医学科学院阜外医院 心血管内科
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擅长: 冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等
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