男人孕育后代的四要七不该

随着现代社会生活节奏的加快，男性不育问题日益突出，给许多家庭带来了困扰。要想拥有满意的性生活，顺利孕育后代，男性健康至关重要。本文将从多个方面探讨男性生育能力的影响因素，帮助男性朋友们提升生育能力。

一、保持良好的心态

情绪因素对男性性功能影响显著。研究表明，抑郁情绪会影响男性生育能力。因此，男性朋友们要学会调整心态，保持乐观，积极面对生活和工作压力，有助于提升生育能力。

二、远离不良生活习惯

不良生活习惯是导致男性不育的重要因素之一。男性应避免接触放射线、重金属等有害物质，戒烟限酒，避免熬夜，保持良好的作息习惯，有助于提高生育能力。

三、加强体育锻炼

体育锻炼有助于提高身体素质，增强免疫力，改善性功能。男性朋友们可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、健身等，每周保持3-5次，每次30分钟以上，有助于提升生育能力。

四、调整饮食结构

饮食对男性生育能力有着重要影响。男性应多吃富含锌、硒、维生素E等微量元素的食物，如海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等，有助于提高精子质量。

五、避免不良饮食习惯

以下不良饮食习惯会影响男性生育能力：

• 饮酒：酗酒会导致精子密度降低，睾丸酮合成减少，精子生成出现障碍。
• 吸烟：吸烟会损伤睾丸中的生精细胞，降低精子成活率。
• 久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤：这些行为会影响睾丸散热功能和血液循环，导致睾丸局部温度升高，有碍精子生成。
• 长时间电磁辐射：离电视太近或长时间接触电脑，其产生的放射线可以影响生精功能。
• 食用芹菜、豆制品等：国外研究发现，连续多日食用一定量的芹菜会导致精子量明显减少。
• 食用棉籽油：服棉籽油会导致细胞损伤，睾丸间质纤维化，血管增厚及发生睾丸自身免疫疾病等。
• 过多骑车或骑马：过多骑自行车、骑马会使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，影响它们的功能，并且加重慢性炎症。

六、寻求专业帮助

如果男性朋友们出现生育问题，应及时到专业医院就诊，寻求医生的帮助。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，如药物治疗、手术治疗等。