FM105幸福频道：如何选个健康枕头

　　枕头与颈椎健康息息相关，选择一个合适的枕头，对于保护颈椎、提高睡眠质量至关重要。

　　一个理想的枕头，应当能够紧密贴合颈椎的生理曲度，帮助缓解一天工作学习带来的颈椎肌肉、韧带疲劳。

　　然而，传统的枕头往往将头部枕在枕头最高处，导致颈椎悬空，颈周肌肉、韧带处于紧张状态，椎动脉通路受阻，容易出现颈项僵直、头昏乏力等症状。

　　为了保护颈椎健康，我们需要选择一个“前高后低”的枕头，这种枕头可以借助前方凸出的部位，维持颈椎的生理曲度。

　　那么，如何选择合适的枕头呢？以下是一些关键点：

　　首先，枕头的高度。高枕无忧的说法并不科学，过高的枕头会导致颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，容易发生落枕。同时，过高的枕头也会导致脑部供血不足，对椎动脉型颈椎病尤为不利。相反，过低或无枕睡眠也会导致颈椎悬空，下颚上抬，容易出现张口呼吸、打鼾等问题。研究认为，亚洲成年人枕头高度在8-12厘米左右为宜。

　　其次，枕头的材质。目前市面上有各种材质的枕头，如慢回弹记忆棉、乳胶、羽绒等。慢回弹记忆棉枕头具有粘弹特性，可以随头颈位置的改变自动发生形变，随时保持与颈部紧密结合的位置，特别适合固定头部，防止头滑落造成落枕。选择枕头时，要注意材质的回弹性和透气性，避免选择过于过硬或过软的枕头。

　　此外，枕头的选择还应注意以下方面：

　　1. 适应自己的睡姿。不同睡姿对枕头的要求不同，侧睡者需要较厚的枕头，仰睡者需要较薄的枕头。

　　2. 透气性。枕头应具有良好的透气性，避免长时间使用导致细菌滋生。

　　3. 舒适度。枕头应柔软舒适，能够贴合颈椎曲线，减轻颈部压力。

　　总之，选择一个合适的枕头对于保护颈椎、提高睡眠质量至关重要。在购买枕头时，要根据自己的需求和偏好，选择合适的材质、高度和形状，以确保颈椎健康。