男性如何保持心脏健康：减压、改掉坏习惯、定期体检、一起运动和合理饮食

在现代快节奏的生活中，男性面临着来自工作、家庭等多方面的压力，这无疑对他们的心脏健康构成了威胁。研究表明，压力不仅会引发焦虑和高血压，还可能诱发过度饮食，这些不良生活习惯都可能导致心脏病等健康问题。

雷嘉多博士建议，夫妻双方应该积极沟通，共同面对生活中的矛盾。当发现丈夫忽视健康时，妻子可以采取诚恳的态度，给予他明确而充足的理由，而不是唠叨或指责。男人通常不喜欢被指责，因此，慢慢说服他关注健康是更为有效的方法。

改掉坏习惯是维护心脏健康的重要一步。研究表明，男人戒烟比女人更容易成功，因为他们对尼古丁的依赖相对较小。雷嘉多博士提醒丈夫，吸烟不仅影响自身健康，还会影响家庭成员，特别是儿童和伴侣。鼓励丈夫戒烟，哪怕每天只坚持10分钟，也是有益的。

定期体检对于男性来说至关重要。由于冠状动脉疾病在30多岁时就开始出现，因此，男性超过30岁就应该每年进行体检，并进行一些常规检查。妻子作为家庭的支持者，应该及时为丈夫预约检查，确保他的健康。

一起运动是缓解压力、保持心脏健康的有效方法。成人每周至少要有几天的时间每日进行30—60分钟的运动。雷嘉多博士推荐游泳和探戈等运动，这些运动可以降低血压和胆固醇、改善情绪、控制体重。如果夫妻双方都有时间，可以一起散步或骑单车，这不仅能增进感情，还能维护健康。

合理饮食也是保持心脏健康的关键。橄榄油、鱼类和脱脂牛奶都是对心脏有益的食物。妻子可以合理安排家人的饮食种类，让丈夫在午餐时多吃一些蔬菜和水果，减少外出就餐，既能节省开支，又能减少热量摄入。