21世纪男性健康挑战：心理压力、吸烟、喝酒、缺乏锻炼和不健康饮食

在21世纪的快节奏生活中，男性面临着诸多健康挑战。一项调查显示，超过41%的办公室人群很少和家人交流，32%的人对家人的关心抱以应付的态度。这种缺乏交流和疏导的状态，使得办公室人群的精神压力不断累积。

专家建议，要学会放松心情，微笑是社交成功的重要手段。健康的牙齿、清新的口气和放松的表情是微笑的前提。心理压力过大时，男人要学会豁达，不要为琐事斤斤计较，可以尝试阿Q自我解嘲。

吸烟和喝酒是男性的另一大毒瘤。90%的男性称年轻时没有健康意识，忙于应酬却忽视了身体。专家建议，饮酒要适量，选择营养较高的啤酒和红酒，避免碳酸饮料加速酒精吸收。

缺乏锻炼也是男性的健康隐患。一项调查发现，近68%的男性不锻炼，容易感到疲劳，精神压力增加。专家建议，走路是最好的运动，每天户外快走30分钟，同时也可以做一些垫上运动，如俯卧撑、原地踏步走。

不吃早餐或胡乱塞几口成为男性的普遍现象。专家建议，男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三颗枣，长期坚持下去对健康有益。多吃番茄、海产品、韭菜、香蕉等食物也对男性健康有益。

男性往往有病自己扛，近一半的男性有病时胡乱买药解决，1/3的男人则根本不理会。专家建议，要讲究卫生，减少疾病，男性也应重视生殖器官卫生。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。要每天更换内裤，避免包皮炎、龟头炎、前列腺炎等疾病。

安全的亲密关系要考虑到体质和年龄等因素。年轻人每周3~4次，中年人一周1~2次。要选择信得过的男科医生，为自己一生的健康提供保障。